Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

шиповник

из комментариев

Здравствуйте.

Я думаю вот как.

Своим сожалениям и обидам,
своей злости,
своим чувствам беспомощности, бессилия, безнадёжности, горечи
и прочим, и прочим
обязательно нужно дать внимание,
дать своё время,
дать побольше пространства....

Парадоксальным образом, дать своим чувствам быть -
это именно та дорога,
по которой только и возможно
придти к тому, к чему вы хотите:
>>>>>> что б не было сожалений и обид

чтобы жить,
нужно сначала пережить свои чувства,
чтобы перестать цепляться,
нужно сначала "легализовать"
своё стремление, своё желание, свой импульс уцепиться ,
легализовать себя,
имеющую вот эти вот чувства и желания,
"неодобряемые"
и очень мешающие...

Collapse )
шиповник

из комментариев

если вы сама собираетесь читать,
то вы можете пригласить её составить вам компанию,
читать, изучать, обсуждать,
практиковаться вместе

я думаю, что бумажный вариант книги в обоих случаях может быть несколько удобнее электронного,
бумажную книгу можно листать туда-сюда, открывать в разных местах и читать с середины или с конца
предложите племяннице, что вы купите два экземпляра - один себе, другой ей
и начать тогда с одной, а не со сразу двух

что до "сама не умею" -
так это ведь Collapse )
шиповник

из комментариев

Здравствуйте.

давайте попробуем посмотреть на положительные моменты в создавшейся ситуации
(как поётся в песенке "always look at the bright side of life" -
всегда смотри на солнечную сторону жизни)

у вас возникла ситуация,
подталкивающая вас к крупному скачку в области личностного роста и развития
такие ситуации обычно выглядят как очень неприятные,
конфликтные, враждебные, эмоционально-сложные и напряжённые
и возникают в отношениях с людьми достаточно близкими и важными,
с людьми, от которых не так уж просто взять и уйти
в детско-родительских отношениях и в любовных,
в отношениях с соседями, коллегами по работе и с начальством

вам на сегодняшний день очень не хватает
уверенности в себе, ясности и ассертивности

на развитие этого всего потребуется время,

но прямо сейчас вы можете (если это в данный момент всё ещё актуально)
Collapse )
шиповник

Самооценка и самоощущение.

Можно себе представить, что самооценка была "задумана" как "просто инструмент". Для самого человека. Оценить разницу между тем, где он хочет быть, и тем, где находится на данный момент. Оценить для того, чтобы прикинуть, что делать дальше для сокращения интервала, если этот интервал оказался значительным. А собственно и если незначительным тоже.

Ну там могу пробежать километр, а хочу без проблем пробегать пять. Оценка показывает разницу. Дальше можно наметить последовательность действий, скорее регулярных, нежели одноразовых, которые поведут меня в нужном направлении. Например к тому, чтобы пробегать три километра. Или для начала полтора.

Инструмент для проведения измерений. Причём не всего на свете, а каких-то определённых вещей. Ну или набор инструментов, потому что разные вещи могут относиться к разным... ну, шкалам, что ли. Уровень внимательности, уровень физической подготовки, уровень разных рабочих компетенций наверное замеряются разными методами или способами. Но это детали. Проведение замера в данный момент никаким боком не должно "обрушивать" самооценку, разве что уточнить. А в каких-то случаях способ что-то измерять надо ещё сначала изобрести. Скажем, ответить себе на вопрос о том, каким образом я собираюсь "мерить" свой успех у противоположного пола. Или там "уровень общительности". По каким параметрам собираюсь следить за своим здоровьем.

Некоторые люди занимаются тем, что составляют себе список интересующих их областей, что ли, и каждую неделю "производят замеры" - этой недели. С учётом результатов намечают себе что-то на следующую неделю. Инструмент работает. Самооценка идёт рука об руку с самодисциплиной.

Однако для того, чтобы таким инструментом успешно пользоваться, требуется определённый уровень уверенности-в-себе. И тут мы плавно переходим к понятию самоощущения, которое у многих людей с самооценкой Collapse )
шиповник

Пожалуй что слово "самооценка" вообще "неправильное".

Если подумать, то у Брэндена скорее имеется в виду совершенно не "оценка", а "самоощущение", которое будет лучше, если у человека хорошо и с "Я Окей" и с "Я Могу". И хуже, если с этими компонентами не ахти.

А кому и зачем вообще нужно "выставлять оценки"?

Кстати, если вы понимаете английский язык и у вас есть желание улучшить отношение-к-себе, есть возможность подписаться на трёхнедельный бесплатный курс Луизы Хэй Collapse )

А вообще целый ряд её книг уже давно переведён на русский язык. Я о ней когда-то слышала, ещё давно, но, видимо, у меня долгое время не было готовности к этой встрече. Теперь готовность появилась и встреча пожалуй что состоялась. Во всяком случае началась. На сегодняшний день то, что она пишет, мне очень созвучно.

С Наступающим Новым Годом!
шиповник

Эмоциональная саморегуляция...

... может быть двух видов, и оба важные.

Первый - это снижение стресса. Стресса практически у всех много, для здоровья и благополучия полезнее, чтобы его было меньше, а значит, хорошо бы применять регулярные меры по его снижению медитации-визуализации-аутотренинг, возможно, ещё гипноз. Ну и "простукивание"/EFT Tapping сюда же.

А второй, который может и не придти в голову - это Collapse )
шиповник

(no subject)

Барри Файрбёрн говорит о том, что когда в какой-то области усталость, нету сил, продвижения не происходит, надо посмотреть на свои достижения в этой области, поискать те из них, которые состоялись, но прошли мимо внимания, остались неотмеченными в смысле неподтверждёнными и неотпразднованными. Если их найти и отметить, сил становится больше. Collapse )
шиповник

о самооценке по Брэндену

Nathaniel Branden пишет, что человек с высокой самооценкой чувствует себя лучше, а со сниженной хуже. Поэтому самооценку очевидно надо повышать, чтобы лучше себя чувствовать. И он выявил шесть практик, которые самооценку автоматически повышают, если их делать и столь же автоматически снижают, если ими пренебрегать.

И ещё он дал самооценке Collapse )

Впечатления от Summit'а - Обращение с гневом.

Беседа была с Gene Monterastelli. Я его не очень знаю, но по разговору он мне понравился. Мне вообще практически весь Summit понравился.

Для меня очень новой и несколько неожиданной оказалась идея о том, что не нужно пытаться полностью избавиться от гнева. Потому что гнев, как и другие эмоции, несёт в себе важную информацию. (Наша "система" решила, что нас атаковали, мы в опасности. А раз опасность, то включается реакция "бей-беги-или замри", и всё, что в этой реакции не участвует, включая интеллект, более-менее отключается.) Имеет смысл позаботиться о том, чтобы он был пропорционален и адекватен ситуации, что ли, а значит можно использовать EFT Tapping для того, чтобы убрать "избыточный гнев", ну и вообще, по мере утихомиривания эмоций, снова включается соображалка, а значит появляется возможность реагировать не "на автомате", не на эмоциях, а предварительно подумавши. В том числе рекомендуется попытаться определить, насколько наше восприятие ситуации (perception) как опасности или атаке соответствует действительности.

Collapse )