Category: природа

Category was added automatically. Read all entries about "природа".

Впечатления от Summit'а - Обращение с гневом.

Беседа была с Gene Monterastelli. Я его не очень знаю, но по разговору он мне понравился. Мне вообще практически весь Summit понравился.

Для меня очень новой и несколько неожиданной оказалась идея о том, что не нужно пытаться полностью избавиться от гнева. Потому что гнев, как и другие эмоции, несёт в себе важную информацию. (Наша "система" решила, что нас атаковали, мы в опасности. А раз опасность, то включается реакция "бей-беги-или замри", и всё, что в этой реакции не участвует, включая интеллект, более-менее отключается.) Имеет смысл позаботиться о том, чтобы он был пропорционален и адекватен ситуации, что ли, а значит можно использовать EFT Tapping для того, чтобы убрать "избыточный гнев", ну и вообще, по мере утихомиривания эмоций, снова включается соображалка, а значит появляется возможность реагировать не "на автомате", не на эмоциях, а предварительно подумавши. В том числе рекомендуется попытаться определить, насколько наше восприятие ситуации (perception) как опасности или атаке соответствует действительности.

Collapse )

В оригинале - The Power of Full Engagement

В переводе, кажется, "Жизнь на полной мощности", авторы Jim Loehr, Tony Schwartz. О том, что управлять надо в первую очередь не временем, а энергией. Нашла в ней для себя несколько симпатичных идей. Некоторые из них, безусловно уже встречались раньше, но повторение - мать учения.

Видов энергии авторы книги выделяют четыре: физическая, эмоциональная, ментальная/умственная и духовная (spiritual). В идеале, в каждой из этих четырех областей должны чередоваться периоды напряжения и расслабления (хочется сказать "биение жизни"). Плохо и когда много-много напряжения без достаточного отдыха (приводит к выгоранию), и когда один сплошной отдых, так что возможность напрячься и что-то сделать уже атрофировалась.

Итак, идеи.
1. Сила воли - штука чрезвычайно ограниченная, более-менее у всех. Полагаться на нее в том, чтобы произвести какие-то значительные перемены в жизни, бессмысленно. Гораздо более мощная штука - это привычка, авторы используют слово ритуал. Имеющаяся привычка человека сама "тянет", не следовать ей дискомфортно. Соответственно, для того, чтобы что-то менять, нужно именно постепенно вырабатывать привычки.
Collapse )