Category: отношения

Category was added automatically. Read all entries about "отношения".

шиповник

Если вы понимаете английскую речь и вас интересует EFT Tapping,

... то The Tapping World Summit 2019, уже 11й по счёту, начнётся в понедельник 25 февраля в восемь вечера по времени Нью-Йорка, во вторник утром по московскому, и продолжится дней десять или одиннадцать. Они там ежедневно (на сутки) выкладывают пару бесед + что-то дополнительное в свободный доступ, ну и желающим, как водится, предлагают купить все материалы, включая что-то, что в свободный доступ не выкладывается. В беседах Tapping обсуждается на уровне "для начинающих", чтобы могли слушать те, кто вообще о такой штуке только-только узнал. Но поскольку беседуют об этой технике обычно специалисты достаточно высокого класса, саммит оказывается весьма содержательным и для тех, кто с техникой уже вполне знаком.

В прошлом году на такой же саммит подписалось более полумиллиона человек, из разных стран и с разных континентов. В этом, по идее, будет не меньше, а наверняка и больше. Интересно, доберутся ли они до миллиона за пару-тройку лет. Вообще интернет - это, конечно, очень крутая штука.

Эти беседы Collapse )

Впрочем, если саммит никак не вписывается в ваше расписание, есть youtube, на котором много видео с примерами использования техники, на разных языках, в том числе теперь и на русском тоже.
С категориями у поста ЖЖшечка жжёт, конечно.
шиповник

Недавно после долгого перерыва

зашла послушать одно из видео на youtube-канале Роберта Смита (Robert Smith). Их количество уже некоторое время как перевалило за тысячу, я выбрала одно из сравнительно недавних, на тему аддикций. Видео было с онлайн-семинара, заметно было что ему пока что непривычно говорить не с людьми, а с камерой. Но, в общем, он справился. Большую часть того, о чём шла речь, я уже слышала раньше, но кое-что оказалось для меня в новинку и несколько удивило.

Из уже слышанного раньше, было несколько лет назад придуманное им слово "avoidaholic" ("избегато-голик", не слишком изящный вариант перевода). То есть идея в том, что неважно, во что именно человек убегает от неприятных чувств и переживаний, в алкоголь, заедание, интернет, работу, секс или шоппинг, проблема на самом деле одна и та же и разбираться имеет смысл именно с ней. Однако новостью для меня была идея о том, что Tapping ("простукивание") может превратиться в один из вариантов избегания (!!), при котором не происходит решения основной проблемы. Ну а решение основной проблемы для Роберта заключается в проработке ("перезаписи") болезненных воспоминаний, "перезаписи базы данных", которой руководствуется наше подсознание, когда автоматически выдаёт реакции на сегодняшние ситуации и "триггеры". Он об этом много говорит в разных видео, хотя на семинарах даёт информации гораздо больше.

Ещё один удививший меня момент - Collapse )
плодоовощ

Интересная мысль...

... о том, что пищевая промышленность в Штатах в какой-то момент скопировала бизнес-модель табачной промышленности. Accessible, Affordable, Addictive and Advertised on Television (продукция широко доступная, дешёвая, обладающая аддиктивными свойствами и рекламируемая в телевизоре). Речь идёт о том, что по-английски Collapse )
плодоовощ

Ярко-разграниченное питание

Оно же Bright Line Eating, которое придумала Susan Peirce Thompson.

Susan, по её словам, повезло дважды. Первый раз когда она после большого количества не приводящих к результату усилий, нашла 12-шаговую группу/программу (12 Step Program), которая наконец-то дала ей возможность избавиться от порядка тридцати кило лишнего веса. И больше уже не набирать. А второй раз ей повезло в том, что будучи не только психологом, но и специалистом по устройству и работе мозга (у неё PhD in Brain and Cognitive Sciences), она смогла разобраться, благодаря чему программа этой самой 12-шаговой группы так прекрасно сработала.

И разобралась она вот в чём.
1. У разных людей может быть радикально разной степень склонности к аддикциям. Врождённая. И не только у людей. Susan рассказывает байку про исследование крыс, в котором перед тем, как насыпать еду в кормушку, исследователи опускали рычаг с другой стороны клетки. Через несколько раз крыски выучили связь рычага с едой. А дальше они разделились на группы. Когда опускался рычаг, то около трети крысок бежали к кормушке - за едой, которая вскорости туда и сыпалась. А ещё около трети бежали ... к рычагу, очень ему радовались, относились к нему очень-очень ласково и иногда даже оставались без еды, которую из кормушки через небольшое время убирали. Ну и оставшиеся вели себя то так, то эдак. Так вот те, которых тупо интересовала еда, к аддикциям не склонны, а те, кто, можно сказать, влюбился в рычаг, манящий вознаграждением в виде еды, как раз очень даже.

Далее исследователи установили, что крысы, не склонные к аддикциям, дают потомство так же этой склонности не имеющее, а склонные - очень даже имеющее. Видимо, "смешанные браки" производят третью, смешанную группу. А ещё интересный момент заключается в том, что даже генетически непредрасположенных к аддикциям крысок можно к ним всё равно предрасположить, если создать для них достаточно стрессовые условия. Что в таких случаях происходит с потомством, к сожалению, сказано не было.

2. В нашем современном питании присутствуют продукты, которые вызывают у склонных к аддикциям людей самую натуральную аддикцию. Это сахар и мука. Susan считает, что аналогично тому, как вещества, которые мы привычно относим к наркотикам, бывают вполне безопасны в своём первозданном виде, будучи частью соответствующих растений, так и сахар не опасен, пока его едят прямо в свёкле или там во фруктах. А вот выделенные, очищенные, размельчённые в порошок вещества...

Кстати, интересный момент. Проблема муки не только в том, что её делают из всякой там пшеницы с высоким содержанием глютена. Если начать - а уже ведь начали - изготавливать муку из миндаля, или бобовых, или даже вроде бы всесторонне полезного кокоса, то возникает та же самая проблема -рафинированное сильно измельчённое вещество. Во всяком случае проблема имеет шанс возникнуть у людей, склонных к аддикциям.

3. У людей с избыточным весом Collapse )
шиповник

"Быстро же ты...

... перешла от mini-celebration (мини-празднования) к следующим требованиям," - сказал ребёнок, когда я попыталась отметить вымытую в кои-то веке тарелку прежде, чем перейти - ta-da! - к следующему пункту программы - неразобранной куче одежды. (Как обычно, тут появляется развилочка: отметить то, что я попыталась отметить тарелку или отругать себя за слишком быстрый переход к требованиям.))

Куча одежды лежит не первую неделю и мне ооочень хочется, чтобы ребёночек её уже наконец-то разобрал, но дитятко, похоже, настроено принципиально против. И особых рычагов давления у меня нету. Да и не очень хочется давить, честно говоря...

Маршалл Розенберг пишет о том, что когда человек говорит "нет" в ответ на нашу просьбу, он при этом говорит "да" каким-то важным своим потребностям. И эти потребности можно попробовать "услышать" (опознать, назвать) - т.е. применить эмпатию. Вообще у него идея о том, что когда человек открывает рот и что-то говорит, например "вечно ты .....!" он говорит о себе, и не надо его слова take personally, принимать на свой счёт. Он или о своих потребностях пытается сообщить, или просьбу высказать.

Collapse )
шиповник

очередное озарение

Три дня подряд повторяющаяся с вариациями ситуация. С утра подъём (настроения, сил), после чего происходит разговор (с разными людьми) и ба-бах! - упадок. И настроения, и сил. Заметный, соответственно, на контрасте. Раньше, когда настроение было апатичным и сил мало, упадок не был так ярко заметен, хотя наверняка происходил, по тем же самым причинам.

Collapse )

Впечатления от Summit'а - Обращение с гневом.

Беседа была с Gene Monterastelli. Я его не очень знаю, но по разговору он мне понравился. Мне вообще практически весь Summit понравился.

Для меня очень новой и несколько неожиданной оказалась идея о том, что не нужно пытаться полностью избавиться от гнева. Потому что гнев, как и другие эмоции, несёт в себе важную информацию. (Наша "система" решила, что нас атаковали, мы в опасности. А раз опасность, то включается реакция "бей-беги-или замри", и всё, что в этой реакции не участвует, включая интеллект, более-менее отключается.) Имеет смысл позаботиться о том, чтобы он был пропорционален и адекватен ситуации, что ли, а значит можно использовать EFT Tapping для того, чтобы убрать "избыточный гнев", ну и вообще, по мере утихомиривания эмоций, снова включается соображалка, а значит появляется возможность реагировать не "на автомате", не на эмоциях, а предварительно подумавши. В том числе рекомендуется попытаться определить, насколько наше восприятие ситуации (perception) как опасности или атаке соответствует действительности.

Collapse )

Говорить и слушать.

Говорить: рассказывать, объяснять, выражать (эмоции), доносить, убеждать, доказывать, предлагать, (по)делиться, ...

Слушать: вникать, интересоваться, Collapse )

Недавно снова попалась в руки

книга Шнарха, которую я и стала перечитывать. У меня правда выходит так, что когда я с книжкой, то компьютер далеко, а когда за компом, то книжка далеко, поэтому фиксировать интересные мысли оттуда не очень получается. Но я всё-таки попробую.

Шнарх пишет о том, что в отношениях проблемы связаны с эмоциональной зависимостью партнёров (emotional fusion). Эмоциональная зависимость означает, что эмоциональное состояние человека зависит как бы не от него самого, а определяется партнёром, а значит для поддержания себя в равновесии, на партнёра приходится воздействовать, удерживая его в подходящих рамках. Не себя успокаивать, а от партнёра добиваться поведения, которое помогает/позволяет успокоиться. И некоторое время, особенно в начале отношений, всё прекрасно и хорошо, партнёры обмениваются поглаживаниями, друг о друге заботятся-стараются, учитывают пожелания и предпочтения друг друга, они друг другу нравятся, а значит принимают друг друга.... а потом бабах! и возникает такой конфликт, такое несогласие, что о поглаживаниях, успокаивании и принятии друг друга речь идти перестаёт.

Collapse )

Парочка мыслей с семинара по NVC

- не надо путать потребность со стратегией по удовлетворению потребности. Чем меньше привязка к конкретной стратегии (в случае, если она почему-либо не может сработать), тем больше шансов найти другую. Иногда встречаются супер-стратегии, то есть стратегии, удовлетворяющие несколько потребностей одновременно (например, "хорошая" работа может удовлетворять сразу целый ряд потребностей). Супер-стратегии тем более не надо путать с самими потребностями.

- эмпатия - услышивание потребностей - может включать в себя услышивание удовлетворенных потребностей тоже. В ситуации, когда есть большой болезненный клубок переживаний, может быть полезно заметить, что среди всех переживаний есть и "хорошие" тоже.

Еще у меня возник немного забавный опыт: если я распознала какую-то потребность у себя, я склонна слышать ее же в том, что говорят другие. Услышать там еще и те потребности, которые я у себя пока не нашла, мне не удается.