June 18th, 2018

шиповник

Разрешению супружеского конфликта может помочь....

В прошлых двух постах я писала о том, что Donna Eden и David Feinstein пришли к способу, помогающему не перессориваться при конфликтах (а конфликты, похоже, возникают даже у тех, кто счастливо женат уже лет сорок) - соглашению из четырёх пунктов, который они назвали The STAR Pact (Stop, Tap, Attune, Resolve - Остановиться. Успокоиться. Восстановить контакт. Найти решение проблемы.)

В прошлом посте описано то, что может помочь с первыми двумя пунктами. На восстановление контакта они предложили три упражнения.

1. Аналог 2го упражнения из гимнастики, которое я там назвала "сверху вниз наискосок". Только если на себе оно делается спереди, то на партнёре - со спины. Рука кладётся на одно плечо, с нажимом, и с нажимом же проводится по спине по диагонали к противоположному бедру. Несколько раз с одной стороны, несколько с другой. Ощущения при этом приятные, а смотреть друг на дружку ("на недавнего врага") пока ещё необязательно.

2. Они становятся лицом друг другу (ладони на груди, там где показывают "я") смотрят сначала вниз, на ноги, а потом медленно, медленно поднимают взгляд выше, доходят до груди, а потом и до лица. (Я, на самом деле не могу сказать, что хорошо понимаю/чувствую, что это за упражнение. Они там ещё говорят о том, что, дойдя до груди можно попробовать представить/увидеть во втором ребёнка, маленького, наивного, чистого, ещё "неиспорченного обществом". Опять же не очень представляю как это, но им помогает. Наверное и ещё кому-то может помочь.) Видимо, идея отчасти в том, чтобы успокоившись, увидеть партнёра как бы заново, "свежим взглядом", таким, каков он прямо сейчас. Можно ещё почувствовать любопытство к тому, как он устроен, по-своему, а не так, как ты сам(а).

3. Если у кого-то ещё остались злость или обида, "эмоциональный заряд", то Collapse )

Что до четвёртого пункта договора, нахождения решения проблемы, то один из шагов в этом направлении - это всё-таки услышать друг друга. У Донны с Дэвидом для этого есть игра или упражнение: What Do You Mean? - "Что ты имеешь в виду?" Дэвид всё-таки профессиональный психолог и когда-то в далёком 1972 году ему повезло - в течение целого года была возможность учиться у самой Вирджинии Сатир ("наверное, Вселенная уже тогда подготавливала меня к браку с Донной," - шутит он.) И это упражнение показала ему как раз она.

Если вкратце, то упражнение выглядит так. Один из партнёров делает некоторое, сравнительно краткое утверждение. Второй задаёт ему вопросы "Имеешь ли ты в виду, что....?" с тем, чтобы лучше понять сказанное. Задача в том, чтобы получить трижды ответ "Да", то есть согласие со своей интерпретацией. Бывает так, что ответ на заданный вопрос - это чёткое "да" или "нет", бывает "наполовину" (по-моему, тогда вторую половину надо проговорить), а бывает, что "это в общем правильно, но я имел(а) в виду другое". После трёх полученных "да", задаётся вопрос о том, ощущает ли первый себя полностью понятым. Если нет, то он должен добавить то, что не прозвучало (и, может быть, про это новое добавление опять задаются три вопроса).

В общем, наверное если попробовать в эту игру поиграть, то она станет понятнее. Интересный же момент Collapse )