July 24th, 2006

Памятка

Если человек повысил голос, орет, ноет или плачет - ему плохо. Ему надо в первую очередь посочувствовать, а не объяснять, что он дурак и/или козел. Не орать на него в ответ.

Вместо того, чтобы орать самой, лучше уйти в спальню и успокоиться, например поделать EFT.

Обратить внимание самой на то, что именно вызывает раздражение. Ибо таковое часто связано с проекциями. Чувство вины, here I come!

Когда активно агитируешь кого-то что-то делать/сделать или наоборот чего-то не делать, избегать какого-то поведения, обрати внимание на себя и подумай, не себя ли тебе надо агитировать взамен.

et cetera

из моего опыта

Я плохо умею готовить еду, поэтому довольно часто для простоты варю макароны на гарнир. При этом начитавшись разных разностей о вреде сахара и простых углеводов, чувствую, что кормить детей макаронами это ужасно. (Такое вот замечательное сочетаньице.) Детки же мои макароны обожают, часто просят их сварить и, кажется, готовы перейти на чисто-макаронную диету.

Однажды (несколько месяцев назад) я варила к обеду макароны и детки очень этому радовались, а я, в очередной раз рассердившись и нарычавши на них за эту радость, вдруг поняла, что они-то не виноваты, а я сама "проецирую" на них свое чувство макаронной вины. И пришло мне в голову попробовать EFT прямо на кухне, пока макароны варятся.
И не помню я уже точно, что и как я формулировала в начале. Это могло быть что-то вроде: "Хоть я и варю на обед макароны, я себя полностью принимаю и прощаю", "хоть кормить детей макаронами - это ужасно, я себя принимаю и прощаю". (Что-то из этого могло быть по-английски, я часто строю полностью английские фразы, иногда говорю на смеси, и очень редко чисто по-русски, ибо у меня некоторые затыки с переводом.) Так вот, проблема в том, что слова-то "полностью принимаю и прощаю себя" я произнести могу (некоторые люди не могут), но смысла принятия и прощения в них не вкладываю. Т.е. по-настоящему я себя не прощаю. Мне кажется, что это несколько снижает эффективность EFT. Но!
Через пару-тройку проходов мне пришла в голову идея заменить "полностью принимаю и прощаю" на "разрешаю себе" (вместо "accept and forgive myself" сказать "I give myself permission накормить детей макаронами"). Т.е. я все равно уже варю эти макароны и через 5 минут дети в любом случае будут их есть. Дай-ка я разрешу себе накормить детей макаронами! Произнеся новые слова, я почувствовала в себе некоторое сопротивление (других таких случаев в своей практике я не припомню), которое парой проходов по точкам было снято, ибо наступило облегчение.

В результате мой кулинарный репертуар шире не стал. :(((
Но на детей за их любовь к макаронам я, вроде, больше не рычу. :)

мои ассоциации...

...с постом bogopas Карл Роджерс, сессия с Джен.

Диалог прочла с интересом. По ходу дела пыталась представить себе, как бы этот диалог отличался, если бы он включал в себя EFT.

Я думаю, что первым делом EFT применили бы к волнению перед аудиторией. Которое бы, вероятно, "исчезло". А так она где-то в середине диалога упоминает, что она очень нервничает.

Дальше я могу себе представить, что диалог мог бы поначалу развиваться аналогичным образом в плане уточнений и вылезаний новых аспектов. Но с подключением EFT (я не могу точно сказать, в какой момент EFT было бы подключено, ибо те, кто EFT практикуют, предпочитают "направлять" ее на что-то конкретное. То есть на общий "страх старения", может быть они бы еще не начали, но уж на ассоциацию с маминой смертью - железно. Collapse )